A importância do café da manhã.

Por Luis Fernando Palharin.

Quando acordamos temos que tomar um belo café da manhã, pois durante a noite nosso estômago já digeriu toda a comida do dia anterior. É necessário tomar um café bem balanceado, pois com ele você terá energia durante todo seu dia para poder fazer várias atividades como correr, praticar esportes, ler, trabalhar e outras coisas. Só com uma bela refeição matinal você consegue aguentar.  

Você sabe o que comer no café? E sabe as comidas que fazem bem e as que não fazem? Então nesse texto vou auxiliar em como fazer uma boa refeição!

 O que comer:

- Café além de ser antioxidante, tem efeito positivo na velocidade de codificação e processamento mentais.

- Mamão é uma importante fonte de fibras, ajudando no processo digestivo, o que é importante para quem vai passar bastante tempo sentado. Já a vitamina C combate à fadiga, contribuindo na concentração.

 - Aveia também é rica em fibras solúveis, melhorando o funcionamento do intestino. Tem em sua composição vitaminas e minerais com importante ação antioxidante, além de prevenir doenças cardiovasculares.  

 - Iogurte é mais um alimento que facilita o funcionamento do intestino fornecendo proteínas e cálcio, fundamentais para a manutenção dos ossos.    

- O mel possui carboidrato que contribui para atividade mental.  

 - Pão integral também é fonte de carboidrato, fornece energia para todas as funções orgânicas, inclusive a atividade cerebral, além de melhorar o humor.

O que não comer no café da manhã:

             

- Frituras: comidas fritas e gordurosas sobrecarregam o estômago e resultam em azia e refluxo ácido. Alimentos ricos em gordura também podem causar um fenômeno chamado esteatorreia que é o excesso de gordura nas fezes. Pessoas com a síndrome do intestino irritável devem ficar longe destas opções, incluindo manteiga e cremes.

- Chocolate: um estudo do ano de 2005 sugere que o chocolate pode ser problema para quem tem a síndrome do intestino irritável ou constipação crônica. No entanto, os especialistas indicam que nem sempre o chocolate é o vilão por si só. Para quem é alérgico a leite, por exemplo, pode ter problemas devido ao leite contido no chocolate. A cafeína, também encontrada neste tipo de alimento, pode estimular à cólica, o inchaço e a diarreia. 

- Milho: é rico em fibras, mas também contém celulose, um tipo de fibra que o organismo humano não consegue quebrar facilmente, por isso, pode ser um pouco indigesto.

Meu café da manha está saudável, pois como todas as coisas que fazem bem para nosso organismo e nada que faz mal. E o seu? Está saudável? 

Referências de imagens:               

http://www.fratellounopizzaria.com.br/wp-content/uploads/2013/05/cafe.jpg acesso em 15.jul.2013.

http://www.blogodorium.com.br/wp-content/uploads/sonhar-com-mamao.jpg acesso em 15.jul.2013.

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http://transparenciaalimentar.files.wordpress.com/2012/03/milho.jpg acesso em 15.jul.2013.