Como anda sua alimentação?

Por Maria Eduarda Vieira.

Olá turma! Tudo bem? Estou aqui para falar sobre um assunto que diz respeito a todos nós: a Alimentação. Por falar nisso, como anda a sua? Com sabemos devemos ter hábitos alimentares saudáveis. 

Desde pequenos muitos de nossos pais sempre tiveram a preocupação de nos ensinar a comer comidas que envolvesse frutas, verduras, legumes, proteínas fazendo que tivéssemos base de uma alimentação regulada e saudável, contribuindo para o nosso crescimento e desenvolvimento.  

Uma dieta saudável

Para termos uma "dieta" saudável é necessário alimentarmo-nos várias vezes ao dia, em pequenas porções, para quando da chegada das refeições indispensáveis (café da manhã, almoço e jantar) não termos a necessidade de fazer uma “montanha” de comida em nossos pratos.

Alimentar-se cinco a seis vezes ao dia faz com que o nosso organismo tenha uma regularidade ao trabalhar no metabolismo dos nutrientes, ou seja, ocorre uma aceleração do metabolismo, facilitando a perda de gordura. Isso ajuda a controlar o nosso apetite! É sempre importante lembrar que a ÁGUA é indispensável no nosso organismo e ajuda muito em todo este processo.

Uma valiosa dica, segundo nutricionistas, é que pratos coloridos são ótimos para quem está preocupado com uma dieta saudável. Vai a dica para as “cores” que devemos comer todos os dias: alho, cebola e pêra, do grupo de alimentos brancos, ajudam a fortalecer os ossos e o sistema imunológico.  Cenoura, manga, abóbora e mamão, do grupo laranja, protegem a visão e a pele. Verdes-escuros como brócolis, espinafre e couve dão energia. Já os vermelhos e os roxos, como tomate, melancia, uva e morango combatem o câncer e o estresse. Pratos coloridos é a solução!

Mantenha seu coração em forma! 

Fontes:

Dieta certa. Disponível em < http://www.dietacerta.com.br/noticias.php?n=81&c=8 >acessado em 12/06/11.

Pesquisa feliz. Disponível em<  http://pesquisefeliz.blogspot.com/2010/05/piramide-alimentar.html > acessado em 12/06/11.

Só dieta. Disponível em< http://www.sodietas.com/alimentacao-saudavel-e-amiga-do-ambiente/ > acessado em 13/06/11.

Crédito das imagens:

Imagem 1:  Saber comer < http://sabercomeresaberviver.blogspot.com/2011/02/principios-basicos-para-uma-alimentacao.html > acessado em 13/06/11.

Imagem 2: Só dieta < http://www.sodietas.com/alimentacao-saudavel-e-amiga-do-ambiente/> acessado em 13/06/11.